雲水の天空

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。                                         ——《黃帝內經·素問·六節藏象論》
    強腎還可以經常按揉腰眼穴(如左圖)，它位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：
    1.雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
    2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。
    3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
    道家養生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。

    這個方法對[過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人]最管用。 雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。    這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。     這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裏的“瑜金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用!。

作者﹕溫嬪容（明慧中醫診所院長）

現在很多吃到飽的餐廳，邊吃邊聊天，不知不覺就吃過飽，脹得不行。有的人用吃來紓解情緒壓力，就更容易超量。

另外，氣血虛或消化不良的人，稍為吃一點就會腸胃脹，最好改以少量多餐方式進食。時不時的就悶悶的痛，多為虛寒痛，要少吃寒涼食物；情緒緊張、急躁易怒傷肝也傷胃，那種痛是痙攣性痛；如果胃部或背部第7胸椎到腰第3椎兩旁有壓痛，或前面胃痛到連背也痛，胃及十二指腸可能有潰瘍。

有學者指出，腸胃是第2個腦。中醫認為胃不和則臥不安，腸胃不好也會影響睡眠。睡前最好不要進食，會增加腸胃負擔、影響睡眠又容易發胖。以下的穴都可以調整胃的機能、鎮痛、降逆氣化濁氣。

中脘穴：肚臍上正中線4寸，約五橫指的距離，能治一切胃痛、懷孕的害喜、嘔吐、食道逆流、打嗝、小孩胃淺一吃東西就呃呃的想吐。小姐愛穿露臍服裝招涼引起的胃痛，胃氣衝心而感到的胸悶，治療效果都非常好。

內關穴：仰掌、手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離，在中間二骨兩筋之間，只要屬內臟的疾痛都可治，感覺胃脹快到喉嚨了，或者是吃東西好像梗在胸口下不去胃的感覺，按一按氣機調暢就通了。

足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力道按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背，治一切腸胃消化系統疾病，小孩吃不下，消化不良，胃脹胃痛皆可治。◇

http://epochtimes.com/b5/10/5/2/n2894500.htm

作者：蕭言生

平時老熬夜，愛喝水，結果皮膚鬆弛，「大拇指肚」一樣的眼袋就掛在了臉上，同時臉也顯得胖胖的。

這是體內有水濕了，是人體水的代謝出問題了，水分不能完全利用，也不能及時排出，最後聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，再加上休息不好，過度疲勞，水濕會很容易在這兒駐紮。就好像敵人來襲時，肯定專撿我們最薄弱的環節進攻。

《景嶽全書》有：「水唯畏土，故其制在脾。」所以要克水濕，就要健脾。健脾的穴位要選陰陵泉和足三里，還要配合治水要穴---水分。

關於陰陵泉和足三里的介紹，可以參考本章第六節，這兒就不再重複。

重點說一下水分。「水分」是任脈上的穴位，顧名思義，可以調理水分的代謝。它在肚臍上一橫指，這兒最好用灸法。《銅人》介紹水分穴時提到，「若水病，灸之大良」。睡前用艾條灸或者隔薑灸。艾條灸很簡單，就是把艾條點燃，放在水分穴上方。隔薑灸則是切一片硬幣大小的薑片，將艾條剪開弄鬆，放在生薑片上，點燃。這樣不僅吸取了艾灸的作用，還利用了生薑的藥性，生薑皮本身可以利水，治皮膚水腫。

操作方法：睡覺之前艾灸足三里和水分穴10分鐘，按揉兩側陰陵泉穴3～5分鐘。

飲食建議：多吃富含維生素A和B的食物，比如胡羅蔔、馬鈴薯、豆製品、魚類和動物的肝臟；少吃甜膩的東西，早上尤其是起床後多喝水，晚上10點後不喝水。

另外，將一小杯茶在冰箱裏冷凍15分鐘，用一小塊化妝棉浸濕後，敷在眼皮上，可以使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋浮腫程度。

                        
圖片擷取自網路

http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm121.htm

日常運動養生15法

很多人說，我不是不鍛煉身體，是因為沒有時間和方便的地點。其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養生。下面給大家介紹一些古人總結出來的日常運動養生法。

    （1）梳發法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反復做。能改善頭部血液迴圈，防治高血壓，提高智力。

    （2）浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反復浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

    （3）目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。

     （4）揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

     （5）叩齒法：先後叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

    （6）攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裏面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。

    （7）咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。

    （8）抬頭法：頭部由前向後慢慢抬起，反復做18次。能防治頸椎病。

    （9）彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地抬起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。

     （10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。（注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。）

    （11）轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然後再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。

    （12）提肛法：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，這樣反復做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。

     （13）搖肩法：兩手臂由前後上下各搖動18次。能防治肩周炎。

    （14）蹲膝法：兩膝稍屈，再伸直，上下反復做18次。能防治關節炎，增強下肢肌力。

    （15）顛跟法：兩腳跟慢慢踮起後保持一會，反復做18次，站立，坐著時都可做。能防治增強體力。

除了因疾病引起的脫髮之外，自然脫髮大都是頭部的血液迴圈不好引起，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液迴圈，從而減少脫髮的出現。按摩頭部的穴位，特別是百會穴確實能防止頭髮發白和脫落，但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要被忘卻了，它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴，那就是湧泉穴。

　　毛髮在中醫的理論中被稱為“腎之餘”，即頭髮的營養是由腎供給的，腎精充足，則頭髮烏黑發亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現頭皮屑。而腎虛精虧，頭髮就會變白、脫落。位於腳心的湧泉穴，是腎經的穴位，中醫喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩湧泉穴，會使頭髮的養護取得事半功倍的效果。

白髮的位置與健康

　　前額白髮——脾胃失調

　　前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。

　　對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮薑3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮薑切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

　　兩鬢斑白——肝火旺盛

　　兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

　　對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口幹嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。

　　當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。

　　後腦勺白髮——腎氣不足

　　後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

　　對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

 肘窩：位於肘關節前方．為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜．深部充滿疏鬆結締組織。並有血管、神經幹通過。

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘。

方法：取坐位或仰臥位。一側上肢伸直，肘窩向上．用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。

作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。

☆★肘彎處的心包經、心經直通心臟，大力拍打這兩條經絡就能促使“氣行血行”，令人發熱出汗，起到升陽化除血栓、疏通血管瘀堵的作用。☆★

整椎DIY──滾背

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！　　　　　　　 “ 滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎 1C 供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C 供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C 供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C 供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C 供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
頸椎 8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、迴圈不良、關節炎
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
胸椎 7T 供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液迴圈不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎S1 ～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
滾背方式 ： 1.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。　　　

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？

   A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

曲池穴：毒素清潔工
一毒生百病，而大腸又是各種毒素堆積的地方，幸好曲池穴的排毒功效非同一般。常常按揉此穴可以促進排毒，毒素堆積引起的面部起包等皮膚症都可以得到治療。同時，排毒順暢還有助於減肥。
針對病症一切發燒的病症。高血壓，頭暈，面紅口赤，咽喉腫痛，牙痛，痤瘡，蕁麻疹，丹毒，肘臂疼痛，中暑，腹痛嘔吐，泄瀉。
取穴：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處，即靠近拇指側的皺紋處。

穴位解說：曲池穴是大腸經上的合穴，大腸經經氣在此最盛，所以該穴的排毒功能特別強。五臟六腑產生的毒素如果不能及時排出體外，就會引發發熱等各種病症，因此刺激曲池穴，將各種病理產物清理出去，維持機體內環境的乾淨才是養生之道。
治病小貼士：曲池穴對老年人有一個顯著的功效就是降血壓，高血壓患者可以常常按揉此穴。若有發熱中暑、咽喉、牙齒腫痛等病時，也可按壓曲池穴，能起到退熱祛暑、止痛的功效。手臂腫痛無力的人，也可用拇指和食指揉捏曲池穴，緩解疼痛。
此外，曲池穴對各種免疫功能異常所造成的過敏性疾病，如皮膚濕疹、蕁麻疹，也有著極好的抗敏消炎作用。

中醫理論認爲， “耳爲宗脈之所聚”，十二經脈的循行皆通過耳朵。人體某一臟腑發生病變時，可通過經絡的聯繫，反映到耳廓的相應點上。經常按摩耳部能疏通經絡，調理臟腑功能，達到防病治病的目的。按摩耳朵防病的具體部位有以下幾處。

耳垂：與面部相對應。用雙手揉捏耳垂，直至發紅、發熱時爲止，每天2次。按摩耳垂，不僅可用於防治牙齦、面部腫痛，而且有著美容養顔的功效。

耳甲腔：在正對外耳孔的開口凹陷處。與胸腔內的各個臟器相對應。將食指伸進耳甲腔內，拇指則放在耳朵外面相對應的部位。兩個手指相互配合，一捏一放爲1 次，做50次爲1遍，每天按壓2 遍。有保護心肺功能，緩解咳喘痰多、胸悶氣短等心肺病症的功效。

耳甲艇：位於耳甲腔上方的凹陷處。此處與腹腔臟器相對應。用手指肚旋轉按摩刺激這個部位，每次5分鐘，每天3次。有助消化，強腎健脾功效，可有效緩解腹脹、便秘、腹瀉等腸道功能失調的症狀。

耳輪：位於耳廓的外周，與軀幹四肢相對應。耳輪頂端凹陷處，從上到下分別與足趾、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、腰椎、頸椎、肩背等部位相對應。因此按摩此處，可有效緩解頸肩腰腿痛患者的疼痛症狀。

五十種病症按摩手法

1、頭冷痛，天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因為虛症，灸百會穴上星穴。

　　2、頭冷痛，前額痛，受寒時疼痛加重，頭部畏風怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辯氣味，天熱時症狀消失，病因為氣虛血瘀，灸百會穴，上星穴，撥揉風府風池穴。

　　3、頭目昏沉，精神不振，全身無力，病因為心理壓力過大，休息不到位，點揉後溪穴3分鐘，後溪為督脈之會穴，上通頭部可使人精神振作。

　　4、偏頭痛,為少陽膽經迴圈不良，取小腿外側，陽陵泉穴至光明穴，刮痧法或撥法，（瀉法）

　　5、酒後頭痛，點揉率穀穴，顱息穴，百會穴，撥揉後頭斜方肌起止點心，淺拿肩井穴。

　　6、視物不清，好象被雲霧遮住，病因為肝虛引起的症狀，點揉太沖穴300次。

　　7、聲音嘶啞，病因為感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，強刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三裏用擦法。

　　8、落枕，手部落枕穴，人中穴風府穴強刺激。

　　9、背痛，直取大椎穴旁開5分處，後溪穴，外關穴強刺激。病因為寒凝後背。

　　10、急性腰扭傷,直取承山穴雙側上臂扭傷穴,太沖穴強刺激.活動腰部。

　　11、腰痛環腰一周，帶脈痛，直取膽經足臨泣穴，外關穴強刺激，活動腰部。

　　12、腰脹，眼脹，口苦，不想飲食，睡眠不好，病為帶脈病，合併肝膽症狀，直取足臨泣穴強刺激。

　　13 腎虛性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同點揉。

　　14、岔氣，直取肝經的太沖穴，患者張口，強刺激呼出聲來。

　　15、臀部疼痛，直取脾經的五俞穴，病因為脾經所主之症。

　　16 小腿脹痛，直取合穀穴，病因為六腑之症，寒瘀大腸。

　　17、雙腿無力，腿足發麻，無力，不能正常行走，取三陰交穴後1寸（奇穴）

　　18、大腿股四頭肌麻木，灸太淵穴，病因為肺所主之症。配放血法。

　　19 小腿轉筋，取膀胱經委中穴，承山穴，刮痧法，病因為寒瘀腓腸肌療

　　20、足根痛，走路足根不能著地，病因為生殖系統寒症，內外踝關節下面揉法拍法。
　　21、感冒初期，流鼻涕，全頭刮痧，點揉合穀穴，風府風池穴。

　　22、腹瀉，病因為受寒引起腹瀉，大便如水，一天幾次，體溫正常，隔鹽灸，神闕穴，神效。

　　23、腹瀉，食物中毒，足部反射療法。腎、腎上腺、腹腔神經叢，脾胃，結腸，肝膽反射區，加補糖水鹽水。

　　24、夜尿多，腎虛，刮捏手小指，灸或點揉夜尿點。（小指末節中間）

　　25、痛經，點揉昆侖穴，太溪穴，撥揉踝後大筋，病因寒瘀肝脾、任沖脈。

　　26、手指麻木，病為風寒瘀阻手指經絡，灸少商穴外關穴。

　　27、手腕以下至手指稍麻木，病因為風寒如表絡，灸太淵穴，全肘以下至指稍刮痧。

　　28、肩周炎，手臂不能上抬，取條口穴，承山穴，強刺激，病因為寒入陽蹺脈。

　　29、肩周炎，人老體衰，筋脈失養，致使肩關節運動障礙，刮痧活血肩周，點揉強刺激天宗穴3分鐘。

　　30、打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。
31、打隔，病因為交感神經興奮，造成食道收縮性反應，點揉足大趾腹中間腦垂體反應區，強刺激。

　　32、肝瘀氣滯，症狀胸肋脹，食不下，取脾經絡穴大包穴，胃經的不容穴期門穴，章門穴拿揉手法，消食化氣。

　　33、胃痛，直取胃經的沖陽穴，曆兌穴，強刺激，足部胃反射區，腹腔神經叢用補法。

　　34、腸鳴腹脹，灸內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。

　　35、胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至昆侖至太溪穴，患者痛時喊出聲音來。

　　36、少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。（少商穴相對，指甲外側）

　　37、小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水.

　　38、大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痹，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。

　　39、便秘，點揉腕後心經神門穴至有便意，然後再排便，可減少心腦血管意外，病因為心腎不交，致使腎的司主二陰功能減弱。

　　40、便秘，病因為老年陰液虧損，體液從表皮膚散失過多，肺所主功能失調，大腸與肺表裏不合，刮痧療法，重點刮手食指雙側，配肺經大腸經五輸穴。
　41、旅途便意，點壓手掌中心，胃腸腎反射區。

　　42、暈車，強刺激點揉風池穴特效。

　　43、鼻出血，雙手中指相鉤，加壓5秒鐘，兒童多見。

　　44、眼幹，症狀眼幹無淚，強刺激攢竹穴，睛明穴，迎香穴風府穴，流淚為止。

　　45、氣閉耳聾，病因感冒引起，取撲參穴，強刺激，特效。

　　46、隆閉，症狀為小便點滴不暢或不通，取足反射區下腹部，腹腔神經叢，腎及腎上腺，加強前列腺，生殖腺反射區。

　　47、老年前列腺病，臍下中極穴，會陰穴，常按摩有特效。

　　48、突發性疝氣，強刺激足反射區腹股溝3分鐘，太沖穴1分鐘。

　　49、心腦迴圈不好，子午流注調理方法，中午11點至1點時點揉通裏穴，神門穴，晚7點至9點揉曲澤穴，郗門穴，內關穴，大陵穴，拿揉腋窩淋巴。

50、防中風，全頭刮痧保健，重點刮百會、太陽、風府、風池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分鐘。

人體經穴的救命穴

人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙藥～命要經絡養、氣靠經絡養。

經絡養生法適合人群、壽命至少延長十年～它是人類走向百歲健康的通行證。

經絡是人體的活地圖，十二正經如江河、奇經八脈是水庫，如山溪小河流一樣的十五經脈及其連尾部分。

五臟六腑～人體的儲水池和輸送管道，經絡是五臟六腑的鏡子，更像是一對同氣相求的孿生子，經絡就是用來“決生死、處百病”的，只有經絡才能趕在疾病出生前，把它殺死。任督二脈是十四經的“水庫”。

巧用穴位經絡：

中風偏癱找～～胃經

急性胃痛求～～梁丘

惡心鬧肚子便秘的剋星～～天樞

美顏美白～～四白穴

收面口疾病～～合谷

讓心情安逸～～曲池

上肢疲勞、酸痛～～手三里

鼻炎、鼻塞～～迎香

早上五至七點按摩敲～～大腸經（右手敲左臂）

慢性膽囊炎症～～陽陵泉

便秘、兩肋痛、耳鳴、耳聾～～支溝穴

肩痛不舉找～～肩髎

耳鳴、耳聾～～按耳門

也能治打嗝～～睛明

痛經腰痛按～～八髎

腰背不舒服～～委中求

小腿抽筋點～～承山

急性腰痛點～～後溪

小指發麻撥～～小海

能治電腦病～～天宗穴

肩周炎～～肩穴

腹脹食欲不佳找～～太白

婦科病首選～～三陰交

婦科病萬靈丹～～陰陵泉

濕病、丹毒等皮膚病～～血海

治熱、治痛、治出血沒商量～～尺澤、孔最

補肺腎之虛、管小病小疾～～列缺

失眠的原因是魂不守神～～太沖穴

拯救肝臟的義士～～期門、行間

心臟的隨身保健醫生～～內關

治口腔潰瘍、高血壓、心絞痛、白髮、過敏性鼻炎、糖尿病、皮膚粗燥～～湧泉（人體第二長壽穴）

治冠心病、肺心病～～極泉

肘關節病～～少海

心慌失眠～～神門

最補腎的～～任脈

第一性保健大穴～～關元

人體性命之祖～～氣海（丹田）

人體命根子的大門～～神闕（肚臍眼）

脾胃之疾～～中畹穴

寬心順氣～～膻中穴

強腰補腎來壯陽～～命門

祛除頭痛太輕鬆～～風府

降血壓不健忘～～百會

安神醒腦不眩暈～～神庭

       有時胃不舒服、消化不良時，家裏又沒有藥，怎麼辦？不妨按摩具有健胃消食作用的養生穴位，既綠色又不花錢，何樂而不為呢？那麼，具體按摩哪些穴位呢？中醫認為，下脘、足三裏、四縫等幾個穴位被稱為穴位裏的健胃消食片。使用方法很簡單，人人都能學會。
　　胃口不好的人分別對這幾個穴位進行按摩，每天做一兩次，堅持下來，胃口就會慢慢變好。如果消化不良的問題特別嚴重，出現了胃部疼痛、嘔吐、腹瀉等問題，可以找針灸大夫幫你在這幾個穴位上扎針，效果立竿見影。下面我們分別看看這幾大穴位的養生功效。

　　足三裏穴

　　脾胃是後天之本，足三裏就是人體裏的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三裏是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫裏有句話叫“肚腹三裏留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三裏裏就能治好。養胃護胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。

四縫穴

　　四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
　　下脘穴
　　下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裏有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。
　　用上面這幾個穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療泄瀉效果很好。上巨虛屬於大腸經，下巨虛屬於小腸經，兩個穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。
　　總之，日常健胃消食，用上面幾個穴位就行。可以分別對它們進行按摩，每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持，不知不覺中胃口就會好起來。

可以讓皮膚紅潤光滑無皺紋的自我按摩法

要想皮膚好好除了用護膚品吃保養品之外還有一個方法既不用花錢又效果好而且自己動手就可以做到是什麼方法捏？！叫做《自我按摩美容術》

此按摩術的功效：增強皮膚血液循環改善皮膚營養提高皮膚的供氧率從而使皮膚恢復原有彈性面色紅潤有光澤皺紋減少使面部顯得年輕

瞭解了穴位我們就可以開始“動手”啦

準備工作一定要做好哦：

1.物品請準備：鏡子潤膚霜/按摩霜

2.用溫水潔面以熱毛巾敷面3分鐘左右

按摩方法：

* 印堂穴

按揉40次（順時針逆時針各20次）如眉間有皺紋（川字紋）可適當用力次數增加到順時針逆時針各20次以加強效果

* 前額

以“抹”的手法進行按摩兩手的拇指放於耳垂下以雙手中指指腹從印堂開始向上向兩邊抹至太陽穴 30-40 次即可如抬頭紋比較多的話次數增加到60-80次以加強效果

* 太陽穴/瞳子髎（音“膠”）

按揉方式以雙手中指按揉太陽穴及瞳子髎各30-40次之後閉目中指指腹從下眼眶下抹至太陽穴 20-30次如果魚尾紋多且深穴位按揉60-80次眼角按摩40-60次以加強效果

* 睛明穴/四白穴

閉目雙手中指輕按睛明穴及四白穴各20次

* 迎香穴/地蒼穴

雙手中指輕按迎香穴及地蒼穴各20-30次然後中指從迎香穴抹至地倉穴 20-30次如果法令紋較深則分別以按揉及抹的方式各40-60次以加強效果

* 風池穴

雙手置於頭後部拇指在下其餘4指在上以拇指按揉風池穴順時針逆時針各20次

* 結束動作--搓掌摩面

雙手掌用力對搓至發熱以熱掌摩面（閉目進行此動作）重複6-9次可使面部紅潤並延緩面部皺紋的出現

此方法每天1-2遍即可不可貪多早上潔面後及晚上睡覺前操作堅持按摩效果明顯